女人怕冷吃什么好

1、女人怕冷應(yīng)增加熱能

冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解,以增加機體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,女人怕冷所需營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主。

專家表示,冬季人們可以適當(dāng)增加主食和油脂的攝入,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,產(chǎn)熱量多,中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能,防寒效果最好。

2、怕冷多補鈣鐵可防寒

人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。

因此,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝類、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

女人怕冷是因為女性生理特點比較容易貧血,鐵的需求量比較高,在冬天都比較怕冷、手腳冰冷的人除了食補外,可以選擇補充一些營養(yǎng)補鐵劑來補鐵,如體恒健牌鐵之緣片,有效補鐵預(yù)防貧血抵御寒冷。

3、女人怕冷別忘補充維生素

按中國傳統(tǒng)民間習(xí)慣,“立冬”代表著冬季的開始。自然界陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春?！昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c,冬季除了要注意防寒保暖外,飲食保健也很重要。

冬季是蔬菜的淡季,因此,往往一個冬季過后,人體出現(xiàn)維生素不足,如缺乏維生素C,并因此導(dǎo)致人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。此時人們可適當(dāng)吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等。還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富,要經(jīng)常調(diào)換品種,合理搭配,補充人體維生素需要。

女人怕冷如何保暖

1、女人怕冷腳暖護理

我們都知道雙腳保暖很重要,雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”,但它遠離心臟,血液循環(huán)易受影響,且皮下脂肪層薄,保溫性能差,容易發(fā)冷。

因此,冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥;每坐2~3個小時之后,可以起身走動10分鐘,以促進腳部的血液循環(huán)。另外,臨睡前用熱水泡腳后,用手掌按摩腳心10分鐘左右,也可起到養(yǎng)生保健的作用。

2、女人怕冷頭暖護理

老一輩常常會教導(dǎo)我們:頭是最凍不得的地方。為什么呢?“頭是諸陽之會”,人體經(jīng)脈多匯聚于頭部,頭部得不到保護,就像熱水瓶沒有蓋子一樣,體內(nèi)陽氣最容易散掉。

因此冬天出門,戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低,選帽子要慎重,應(yīng)以保暖為主,如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽,這樣才能更好地保護耳朵和頭部。

3、女人怕冷頸暖護理

頸部承接這頭部,下面接著身體的軀干。稱得上是人體很重要的部分。當(dāng)人體的頸部受涼之后,可能就會導(dǎo)致局部的血管收縮,血液迅速的降低,嚴(yán)重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。

因此,冬天出門一定要備條溫暖的圍巾,有抵御風(fēng)寒入侵、預(yù)防感冒的作用。需要提醒的是,很多人戴圍巾時,習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著,這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落,又容易吸附灰塵、病菌,很容易隨著呼吸進入體內(nèi),引發(fā)疾病。

導(dǎo)致女人怕冷的因素

1、缺鐵導(dǎo)致女人怕冷

研究發(fā)現(xiàn)那些相對較容易感受到冷的人其血液中的鐵含量明顯不足,同時其甲狀腺素相對較低。而女性普遍都有貧血的問題,因此女性朋友也就較容易感受到冷了。

2、甲狀腺素分泌不足導(dǎo)致女人怕冷

甲狀素就具有“生熱”的作用,而如果女性的甲狀素分泌過少的話,那么就會使其感覺到冷了。

3、雌激素水平的影響導(dǎo)致怕冷

雌激素具有擴張血管的作用。不知道女性朋友們你們有沒有一個這樣的感覺。那就是女性在經(jīng)期剛開始的時候身體會感覺較溫暖。事實上這就是因為在經(jīng)期開始的時候,女性的雌激素分泌較高,所以使得血管擴張。因此女性也將容易感受到溫暖了。反之,如果女性的雌激素不平下降的話,就會感覺到冷了。

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